نگرانی

منبع:

http://www.astro.caltech.edu/twiki_phat/bin/view/Main/Karaabama

آيا به دنبال يک کارگر براي نظافت منزل ارزان قيمت هستيد؟ بسياري ازافرادي که به عنوان نظافتچي منزل در شرکت نظافتي کار مي کنند داراي تجربه هستند و در کار نظافت منزلمتخصص شده اند. اما پيدا کردن کارگر براي نظافت منزل که به بهترين نحو کار نظافت منزلشما را انجام دهد، بسيار مشکل است. کارگر نظافت منزل ما از نظر زمينه فعاليت و سابقه کار نظافتچي منزلمورد بررسي قرار مي گيرد. کارگر نظافت منزل که در "کاراباما" هستند توسط شما و ساير مشتريان نظافتچي منزل رتبه بندي مي شوند. مهمتر ازهمه، هنگامي که شما يک کارگر براي نظافت منزل را ازطريق karaabama.com رزرو مي کنيد، ارائه خدمات با کيفيت مهمترين مزيت محسوب مي شود. اين بدان معني است که اگر شما از کارگر نظافت منزلخود راضي نيستيد، مي توانيد در يک ساعت اول درخواست نظافتچي منزلجديد داشته باشيد. معمولا نظافت منزلتوسط خانم يکي از پردرخواست ترين خدمات نظافتچي منزلاست.

کارگر براي نظافت منزلداراي چه خصوصياتي است؟

• کارگر براي نظافت منزلداراي تجربه و آموزش ديده است.
• خدمات به صورت 24/7 ارائه مي شود.
• پشتيباني شدن خدمات ارائه شده توسط "کاراباما"
• قيمت مناسب، مقرون به صرفه بودن نظافتچي منزل
• ارائه چندين شرکت نظافتي و انتخاب به عهده خود شماست

نظافت منزلتوسط خانم

اگر تاکنون نظافتچي منزلاستخدام نکرده ايد. به شما پيشنهاد مي کنم که همين حالا نظافت منزلتوسط خانمجوان را ثبت نماييد. ما يک مجموعه ازشرکت نظافتي را جمع آوري نموده ايم، که فقط نظافتچي با تجربه و مطمئن در آن حضور دارد. شما با بهترين کيفيت و به راحتي نظافت منزلتوسط خانمرا ازما دريافت مي کنيد.

در صورتي که شما به هر دليلي ازخدمات نظافت منزلتوسط خانمرضايت نداشتيد مي توانيد در همان يک ساعت ابتداي کار، درخواست نظافت منزلتوسط خانم جديد را داشته باشيد. ما تمام تلاش خود را براي ارائه بهترين خدمات نظافتچي منزل را داريم. زيرا مشتريان ما بعد از گذشت سال ها دليل اعتماد به ما را نظافتچي منزل با کيفيت و مطمئن اعلام کرده اند. بنابراين اگر از تجربه نظافت منزلتوسط خانمبي کفايت، غيرقابل اعتماد و گران قيمت را داشته ايد همين امروز درخواست خود را در سايت و يا اپليکيشن "کاراباما" ثبت نماييد. در صورتي که شما يکبار سرويس نظافت منزلتوسط خانم را با ما تجربه نماييد مسلما درخواست خود را براي نظافتچي منزل تکرار خواهيد نمود.

درخواست نظافتچي

نحوه درخواست نظافتچي بدون نياز به تماس تلفني است. شما به راحتي مي توانيد درخواست نظافتچيخود را در سايت و اپليکيش "کاراباما" ثبت نماييد. درخواست نظافتچيشما مورد بررسي قرار مي گيرد. ازبين شرکت نظافتي حاضر، نزديک ترين متخصص به درخواست نظافتچيکه شما ثبت نموده ايد به شما پيشنهاد مي شود. از بين شرکت نظافتي که به شما پيشنهاد شده است خودتان انتخاب مي کنيد که با کدام نظافتچي منزلکار خود را انجام دهيد. کارگر براي نظافت منزل شما کاملا اختياري است. همه چيز بستگي به درخواست نظافتچي شما دارد.

آيا به دنبال يک نظافتچي منزلهستيد؟

تميز نگه داشتن خانه مي تواند يک کار بي پايان باشد که بيشتر اوقات زمان استراحت و تفريح ما صرف آن مي شود. اگر مدتي است که زندگي شما با کارهايي مثل: کشيدن جاروبرقي، پاک کردن گرد و غبار و عوض کردن و شستن ملحفه تختخواب مي چرخد، درخواست نظافتچي منزل حرفه اي بهترين راه حل است. بسته به موقعيت مکاني شما و درخواست نظافتچي منزل شما بهترين و نزديک ترين شرکت نظافتي حاضر در "کاراباما" به شما پيشنهاد مي شود. نظافتچي منزل توسط خانم يا نظافتچي منزلتوسط آقا هر دو ارائه مي شود. نظافتچي منزل خود را با بهترين کيفيت و مناسب ترين قيمت دريافت نماييد.

برخي ازوظايف نظافتچي منزل

• پاک کردن گرد و غبار، کشيدن جاروبرقي همه اتاق ها
• خالي کردن سطل زباله و برگرداندن به اتاق
• تميز کردن پيشخوان آشپزخانه، کف و اجاق گاز
• شستشوي حمام، وان و تميز کردن توالت

تنها بخشي ازخدمات ارائه شده توسط نظافتچي منزل مي باشد. که توسط کارگر نظافت منزلارائه مي شود.

شرکت نظافتي

پيدا کردن يک شرکت نظافتيقابل اعتماد، شايسته و مقرون به صرفه مي تواند دشوار باشد. مهم نيست که شما در کجا زندگي مي کنيد، خانه شما چقدر کوچک و بزرگ است و بودجه شما چقدر است. گذشته از همه اينها، شما بايد به نظافتچي منزلخود اعتماد داشته باشيد. بنابراين با اطمينانبه آنها مي توانيد نظافت خانه خود را به دست آن ها بسپاريد. و اگر مي خواهيد درخواست نظافتچي منزل داشته باشيد، حق داريد انتظار داشته باشيد که به خانه اي تميز دست يابيد."کاراباما" با در بر داشتن بيش از صد شرکت نظافتي، نزديک ترين شرکت نظافتيبه درخواست شما را ارائه مي دهد. ما مجموعه ازبهترين شرکت هاي نظافتي را در بر داريم تا هميشه بهترين پيشنهاد را به شما ارائه دهيم.

مشاهده پست مشابه : آيا نظافت منزل توسط خانم جوان ارائه مي شود؟

از حفاظليليوم چهميدانيد؟

حفاظليليوم در دنياي امروزه که تمامي بخش هاي مختلف هوشمندسازي شده اند، استفاده از حفاظهايي که به صورت قديمي در ساختمان مورد استفاده قرار مي گرفتند اندکي به دور از مدرنيته باشد. آنچه شما بايد بدانيد که در واقع همين حفاظهاي نرده اي هستند که امنيت را براي ساختمان شما ايجاد خواهند کرد. از جمله اين حفاظ ها ميتوان به حفاظليليوم اشاره کرد که علاوه بر اينکه زيباست و نماي جذابي به ساختمان شما مي دهد، يکي از بهترين انواع حفاظبراي افزايش امنيت ساختمان شما به حساب مي آيد. اما شما از حفاظليليوم چهميدانيد؟

حفاظليليوم

حفاظليليومچيست؟

بدون شک شما هم گل ليليوم را ديده ايد. اگر بگوييم که حفاظشاخ گوزني در واقع يک گل ليليوم فلزي است دور از واقعيت نيست. اين نوع حفاظها در واقع با شکل اين نوع گل ها ساخته شده اند. اين نوع حفاظ ها در عين اينکه به ساختمان شما زيبايي خاصي خواهند داد، به شما اجازه مي دهند تا به صورت کاملا حساب شده و امنيتي، حفاظت خود را تضمين کنيد.

حافظ ليليوم در واقع براي حفظ حريم خصوصي و همچنين امنيت معرفي شده است. اين نوع حفاظها امروزه به صورت گسترده اي در صنعت مورد استفاده قرار مي گيرند. حفاظ هاي ليليوم در واقع يک حصار امنيتي براي شما ايجاد خواهد کرد که فرم آن مدرنيته شده است. معمولا حفاظ هاي ليليوم از موادي ساخته مي شوند که گران قيمت نيستند اما حريم خصوصي را تا حد بسيار زيادي ايجاد مي کنند.

درب آکاردئوني امنيت را ايجاد مي کند.

همانطور که گفتيم، شما ميتوانيد توسط حفاظليليومامنيت و حريم خصوصي را تا حد بسيار زيادي ايجاد کنيد. دقت داشته باشيد که امروزه با توجه به مشکلاتي که در زمينه هاي امنيتي براي خانه ها به وجود مي آيد استفاده از حصار هاي امنيتي محبوبيت بسيار زيادي پيدا کرده است. هدف اصلي از طراحي چنين حفاظهاي هم در واقع حفظ امنيت است که بتوان آن را با مدرنيته هم تطبيق داد. شما همچنين ميتوانيد از اين نوع حفاظ هاي به عنوان نرده هاي امنيتي استفاده کنيد و در واقع آنقدر مزاياي زيادي دارند که به عنوان حفاظ ديوار نيز از آنها استفاده مي شود. اين نوع حصار ها در عين اينکه انعطاف پذيري زيادي دارند و به همين دليل هم شما ميتوانيد از آن ها در مکان هاي مختلف و به منظور هاي مختلف استفاده کنيد.

مزاياي حفاظپنجره

حفاظپنجره اما داراي مزاياي بسياري است. ميتوان گفت که اين نوع حصار ها به منظور حريم هاي خصوصي و همچنين براي امنيت ساخته مي شوند. اين نوع ازحصار ها در اينکه قوي هستند اما وزن نسبتا کمي دارند که استفاده از آن ها را راحت تر کرده است.

حفاظليليوم

يکي ديگر از مزاياي حفاظهاي ليليوم اين است که در عين اينکه وزن سبکي دارند، به سرعت نيز نصب و راه اندازي مي شوند. فرم ساخت اين نوع حفاظ ها اينطور است که در مقايسه با انواع ديگر در نصب راحت تر هستند. شما همچنين مي توانيد آنها را با فولاد و يا آهن بسازيد و علاوه بر اينکه زيبايي آن ها را ايجاد کنيد باعث شويد که بسيار محکم تر از قبل باشند. همچنين امکان طراحي حفاظ هاي ليليوم و طرح هاي آن باعث مي شود تا بعد زيبايي را نيز برآورده کند. طرح هاي ليليومي در واقع به گونه اي ساخته مي شوند که شما ميتوانيد با پياده کردن ديوار هاي مختلف به راحتي از طرح هاي آن هاي پيروي کنيد.

امروزه فروش نرده پنجره يکي از مشاغلي است که سود فراواني دارد. در واقع فروش حفاظهاي ليليوم در شکل هاي متفاوت انجام مي گيرد با توجه به اينکه افرادي که در اين زمينه فعاليت مي کنند سالهاست که در اين موقعيت قرار دارند مي دانند که بهترين ها را چگونه نصب کنند. در بخش هاي مختلف معمولا از فروش حفاظليليومو همچنين متريک هاي مختلف استفاده مي شود که ازجمله آن ها ميتوان به متريال و جنس فلز و همچنين ضخامت اشاره کرد. خريد حفاظليليومهمچنين بسيار محبوب است. بسياري از مردم براي خريد اين نوع حفاظهاي ليليوم بايد به مراکزي مراجعه کنيد که به صورت معتبر در اين زمينه فعاليت مي کنند. البته هنوز هم افرادي که در خارج از شهر ها زندگي مي کنند خريد اين نوع حفاظ ها را به حفاظ هاي فلزي ترجيح مي دهند چرا که احساس امنيت بيشتري را به شما خواهد داد. البته اين معنا را نمي توان به طور دقيق هم اکنون صحيح دانست.

نصب آردواز

آردواز در واقع امروزه با طرح هاي مختلفي ساخته مي شود. اين چارچوب ها البته تا مدتي ميتوانند ديد خانه شما نيز محدود کنند. نصب اين نوع حفاظها در واقع با خلاقيت هاي پيچيده اي انجام مي گيرد چرا که اين نوع حفاظ ها داراي رنگ ها و طرح هاي بيشماري هستند. طرح هايي که در اين زمينه انجام مي گيرند معمولا رنگ هاي بيشماري نيز دارند. دقت داشته باشيد که عده بسياري از اين طرح ها در واقع با طرح هاي چوب و يا استيل انجام مي شوند و شما ميتوانيد آن ها را روي پايه هاي بلوک و يا بتوني انجام دهيد.

نصب حفاظليليوم

ساخت حفاظليليوم

ازتمامي موارد که بگذريم، ساخت حفاظسرنيزه اي يکي از کارهايي است که نيازمند تخصص است. شما ميتوانيد از هرکدام از انواع اين نوع حفاظها براي محيط هاي جداگانه اي استفاده کنيد. ممکن است که حتي اخيرا فکر توليد و ساخت اين نوع حفاظ ها به سرتان زده باشد، در اين صورت بايد بدانيد که جنس اين حفاظ ها متفاوت است و ميتوان گفت که يکي از گرانترين انواع ساخت هاي حفاظ براي ليليوم نرده هاي فلزي است. هزينه بسيار زياد آهن در روزهاي اخير باعث مي شود که نرده ها گران تر از سابق باشند. البته ارزش و کيفيت اين نوع نرده ها باعث مي شود تا يکي از بهترين و ماندگارترين انواع حفاظ ها به شمار مي آيند. با اين وجود هم ميتوان گفت که استفاده از اين نوع حفاظ ها براي شما ضرر نخواهد داشت و در نهايت مدت زمان بسياري براي شما حفاظ خواهد بود پس با استفاده از حفاظليليوم، ساختمان خود را ايمن کنيد.

مشاهده پست مشابه : حفاظ سرنيزه اي و هر آنچه بايد بدانيد!

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟

در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد .

تغذيه قبل از تمرين چگونهباشد؟

• وعده ي قبلتمرين خود را حدود يک تا دو ساعت قبل تمرين بخوريد تا فرصت براي هضم آن باشد. اين که يک ساعت فاصله باشد يا دو ساعت بستگي به ميزان وعده اي دارد که متخصص يا مربي براي شما در نظر گرفته اند .
• قبلاز تمرين خوب آب بنوشيد. بدن شما قبل تمرين بايد هيدراته باشد .
• همانطور که گفته شد کربوهيدرات براي سوخت رساني به عضله حرف اول را مي زند. وعده ي قبلتمرين بايد حاوي کربوهيدرات باشد. اين کربوهيدرات به ذخاير گليکوژني کبد و ماهيچه هاي شما رفته و باعث قدرت شما نيز مي شود .
• ازکربوهيدرات هاي پيچيده استفاده کنيد، مانند نان سبوس دار، ماکاروني، سيب زميني و ميوه ها استفاده کنيد تا در تمام طول تمرين سوخت عضلاني شما محفوظ باشد. کربوهيدرات هاي ساده مانند قند و شکر همان ابتداي تمرين مصرف مي شوند .
• وعده ي قبلتمرين بايد داراي مقدار متوسط پروتئين باشد .
• غذاهاي کم چرب را براي وعده ي قبلتمرين انتخاب کنيد، چربي از جمله مواد دير هضم مي باشد که معده را به مدت طولاني درگير هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئين هم اگر ميزان مصرفش زياد باشد همين اتفاق مي افتد و بيشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتيجه گيري تمرين شما مي کاهد .
• بهتر است حدود نيم ساعت قبلتمرين ميزان کمي ميوه مصرف کنيد .
• ساندويچ مرغ يا تخم مرغ با نان سبوسدار و همينطور ميوه مي توانند نمونه هاي خوبي براي تغذيه قبلتمرين باشند .

در حين ورزش تغذيه تمريني چطور باشد؟

در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد، براي فعاليت هاي حياتي، تعادل دمايي، رشد عضلات وحتي چربي سوزي. پس سعي کنيد هر 15-20 دقيقه يک ليوان آب مصرف کنيد البته به شرطي که موجب سنگيني و ناراحتي شما نشود .

در مورد نوشيدني ورزشي وسوخت رساني به عضلات در حين تمرين نيز 6-8% نوشيدني مي تواند حاوي کربوهيدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزايش حجم عضلاني باشد. کربوهيدرات مصرفي در حين تمرين به دليل اينکه بايد فوري در اختيار سلول ها قرار گيرند ترجيحا کربوهيدرات ساده مانند شکر باشد .

نوشيدني ورزشي بخصوص پس ازيک ساعت از تمرين اهميت زيادي پيدا مي کند. مي توانيد مقداري نمک و شکر (ميزان به دستور متخصص يا مربي بر اساس شرايط شخص تعيين مي شود) را به عنوان نوشيدني ورزشي مصرف کنيد و از آبليمو براي طعم دهي استفاده کنيد .

فرصت طلايي براي سوخت رساني به عضله، بعدتمرين

اکنون زماني است که شما پس فعاليت انرژي زيادي را سوزانده ايد و بدن شما با ذخاير خالي در انتظار مواد غذايي است. اين زمان بهترين زمان براي رشد عضلاني مي باشد و تغذيه در اين مرحله اهميت زيادي دارد. به چند نکته در رابطه با تغذيه پس ازتمرين توجه کنيد :

• همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نيازمند انرژي است. حدود 20-60 دقيقه پس ازتمرين بهترين زمان براي سوخت رساني به عضله مي باشد .
• کربوهيدرات سوخت اصلي سلول هاي شماست. پروتئين نيز در حجم عضلاني اهميت زيادي دارد. پس وعده پس ازتمرين حتما داراي اين دو ماده باشد .
• پس ازتمرين بهتر است بلافاصله از کربوهيدرات ساده استفاده کنيد، مانند آب ميوه. البته کربوهيدرات پيچيده نيز که در مورد قبلي توضيح داديم تا يک ساعت پس از تمرين مصرف شود .
• ساندويچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندويچ کره بادام زميني و شيرکاکائو مي توانند وعده هاي خوبي براي مصرف پس ازتمرين باشند .
• بسياري افراد در رابطه با اهميت شيرکاکائو پس ازتمرين کنجکاو هستند. شيرکاکائو نيز به دليل اين که هم داراي کربوهيدرات و هم پروتئين مي باشد مي تواند پس از تمرين گزينه مناسبي باشد. البته به شرط کم چرب بودن .

چرا تغذيه مهم است !

همانطور که مي دانيد تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرين، تغذيه و خوابمي باشد. در اين مقاله سعي شد در رابطه با جزئي ازتغذيه، که مربوط به تغذيه تمريني مي باشد صحبت شود .

موارد گفته شده تقريبا براي تمامي ورزشها مي تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش هاي مختلف شايد کمي تفاوت در نحوه تغذيه وجود داشته باشد که متخصصين فعال در اين زمينه ها تصميم گيرنده براي جزئيات اين مسائل مي باشند. ميزان غذاي مصرفي براي تمرين نيز بر اساس ميزان فعاليت شخص و ويژگي هاي فردي متغير است .

مشاهده پست مشابه : سيستم تمرين FST-7 در بدنسازي چيست / سيستم هني رمبد